脚掌骨裂防护鞋,脚掌骨裂防护鞋要穿多久

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚掌骨裂防护鞋的问题，于是小编就整理了1个相关介绍脚掌骨裂防护鞋的解答，让我们一起看看吧。

习惯性崴脚，崴脚后带护踝有用吗？

有点用，更重要的是，你要重视崴脚这件事！

俗话都说了“伤筋动骨，一百天”。虽然没必要非得坚持养伤一百天，但是崴脚后，还是要妥善处理的，如果不把崴脚当回事，小心你要遗憾终生了！

因为这样做，存在很大隐患！

试着想一下当初你处理的方法正确吗？为了让大家更好的了解崴脚后的措施，尽快康复，不留后遗症，下面的知识，我真必须得介绍下啦！

1. 崴脚到底说的是啥？

这件事情在医学上叫做“足踝扭伤”。因为外伤力气过大，损伤了正常的足踝部关节、周围肌肉、韧带、关节囊，导致它们出现撕裂，最终表现为脚踝疼痛、肿胀亦或是跛行。

2. 崴脚后，人们往往做错哪些？

错误一：很多人并没有充分重视崴脚这件事，崴脚后，选择了自行掰动脚骨，甚至以为多多动活动筋骨，脚丫子自己就恢复了。这样做，我实在很心痛，因为这样会导致脚部新的损伤出现。

纠正：马上停止任何活动，制动处理。

错误二：局部热敷，这更是错的离谱！刚崴脚后，热敷会加重局部肿胀，因为血管扩张的更厉害了。

纠正：立即局部冷敷

错误三：崴脚事儿太小，不用去医院

纠正：崴脚发生后，应该高度重视起来，不要等到时间久了以后，疼痛仍未消退才去就医。

3. 崴脚后应对办法

（1）崴脚后，可以试轻轻着走几步，看看脚疼的厉不厉害。如果能勉强走，大多数是扭伤，可以自己处理；如果感到剧痛，无法挪动脚步甚至持重站立，隐约觉得骨头疼，那就得马上就医了。

（2）正确进行冷敷、热敷

伤后24小时内，记住是冷敷

伤后24小时后，才能做热敷

（3）现在来一组脚踝康复训练，希望能帮到您

提踵训练

左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳

纵跳，横跳

垫脚八字走路

垫脚走路

金鸡独立旋转

站在这个米字型图案上，一次跳跃

弹力带脚背拉伸

弹力带双脚外翻

在日常的行走中或者运动中，很多人会碰到这样的事情，就是一不小心就崴了脚，崴脚其实就是造成踝关节扭伤，踝关节扭伤，其实有很多种情况，

第一种情况，崴脚也就是踝关节扭伤，造成踝关节的骨折，对于这种情况，踝关节一般会肿胀比较明显，最好到医院可以拍个x片看一下，如果踝关节骨折明显，甚至要手术治疗，当然如果骨折不是很明显，光有骨裂，那可以采用石膏休息制动一个月

第二种情况，崴脚，造成踝关节软骨的损伤，由于关节软骨一旦有损伤，它是不可逆的，所以如果软骨发生损伤，那将来有可能会经常疼痛，你这种情况，短期之内一定要休息制动，可以口服一些营养软骨的药物流产，氨基葡萄糖胶囊，在今后的日子里尽量避免打球，踢球等剧烈运动。

第三种情况，崴脚导致踝关节，其他的软组织损伤，甚至韧带撕裂，对于普通的软组织损伤，一般情况下，初次踝关节扭伤建议要绑石膏或者支具制动三周到一个月，一般年轻人可以制动三周，中老年人或者成年人可以制动一个月，一个月以后可以把石膏或者支具拿掉，开始功能锻炼，但是如果崴脚后三个月踝关节仍然疼痛，甚至不稳，那建议做一个踝关节的磁共振检查，看看有没有踝关节的韧带断裂，如果踝关节的韧带断裂，伴发踝关节不稳，那这种情况是要手术治疗的

对于你这种踝关节习惯性崴脚，有可能是韧带损伤或者撕裂，所以建议你再到医院做一个踝关节的磁共振检查看一下，当然具体要结合医生的体格检查。刚刚扭伤踝关节，如果肿胀可以佩戴支具或者护踝三周到一个月。

你好，我在中学时候打篮球，我也是习惯性的崴脚，后来通过观看自己的打球视频，发现我有一些惯性的姿势，比如内八，所以我动不动都崴脚，我的意思是，崴脚由某种习惯性的姿势造成，你可以带护踝，让自己在某种习惯动作的带动下容易崴脚的时候得到保护，但是时间长了，护踝会造成依赖，你离开了护踝都不行，这样也是你不愿意看到的吧。

所以，避免习惯性崴脚的根本解决方法，还是改变身体的活动习惯，比如如果你有内八，你可能需要尝试着让自己的脚以及走路姿势往外搬，如果你是外八，可能需要尝试自己的脚掌往里收。

而习惯性的运动姿势，有时候跟心理活动有关，在某段时候，在某段境遇，你的心情以及心理活动持续着，是某一种持续的状态，那么你的身体就会倾向于做出某一种动作，这和人脸的表情是类似的，长期持续乐观的人在脸上就会容易露出笑容，长期持续悲观郁闷的人在脸上就是一副愁苦的面容。

说了这么多，就是告诉你，习惯性崴脚的根本解决方法是改变你的身体的惯性活动和姿势，带护踝并不推荐，因为会产生依赖。

崴脚是最为常见的运动损伤之一。崴脚后应该遵循“PRICE”原则，即保护、休息、加压包扎、冰敷、抬高患肢

但习惯性崴脚则与运动中常发生的崴脚具有差异。运动中发生的崴脚常是在剧烈运动中或者是运动前没有充分的热身所导致，在运动中发生的崴脚要提高在运动中的注意力，控制可能导致崴脚的因素。而习惯性崴脚常是因为脚踝周围肌肉力量的不足和本体感受器功能不足等所导致。本体感受器可以理解为在没有大脑主观控制下，对肢体进行直接控制的器官。例如在下楼梯时，由于没有选择好位置，即将发生崴脚，如果本体感受器功能完善，他会直接命令下肢或者脚踝，在大脑做出反应之前进行调整，若是本体感受器功能缺陷，便不能及时做出调整；此外，在本体感受器发出命令之后，脚踝周围的肌肉没有足够的力量完成这个动作，那么崴脚还是会发生的。

护踝的作用是直接在脚踝周围施加压力。如果是用护踝来进行加压包扎，其紧张度可能不够。若是用来保护脚踝，虽然会有一定的作用，但是对于长期的预防习惯性崴脚的发生来说，护踝只能说是临时的或者是治标不治本的一种选择。正确的应该是，通过体育锻炼来增强脚踝周围的力量和本体感受器的控制能力。

习惯性崴脚是你没有好透就开始运动所导致，崴脚就是韧带撕裂愈合康复周期比较慢，如果当韧带在生长过程中动作幅度过大也会再次受伤，养伤是个过程不要太急，古人云伤筋动骨100天是没错的，静养吧，配合点医生推荐的药物会好的快，祝早日康复。

对于减少反复性踝扭伤来说，当然是有作用的。

护踝的主要作用之一，就是保护踝关节，降低踝关节扭伤的发生率。

有多项研究发现，护踝是能够有效减少再次踝扭伤的几率。

• 一项针对护踝在女性足球运动员减少多次踝扭伤的有效性研究发现，在5年来（1717场练习与650场竞技比赛），戴有护踝的女性球员出现多次踝扭伤的频率为0%，而没有进行任何治疗措施的女性球员出现踝扭伤的频率为35%。
  

• 一项护踝对踝关节稳定性的测试研究发现，戴有护踝虽然不能让踝关节的功能完全恢复正常，但是有助于减少踝关节肌肉的反应时间。这意味着，在一些运动中，踝关节能够及时针对周围环境做出反应，有助于减少二次踝扭伤的几率。

不过，护踝的种类是非常多的。根据不同的目的，形状也会有所差别。

接下来，我们来看看怎么挑选护踝。

1. 形状

比较常见的是以下类型：

Ankle Sleeves：这种护踝主要是提供轻度的保护与压力，有利于扭伤后的肿胀消散。通常是在肌腱炎、足底筋膜炎等轻度症状的时候使用。

Ankle Supports with Straps：这类护踝相对上一种，由于有绑带包扎，可以提供更多的固定与压力，可以更多限制踝关节过度活动，会更适合在容易出现踝扭伤的运动中使用。

Lace Up Ankle Braces：类似于紧身胸衣的设计，能够提供很好地支撑感。但是这种设计会限制踝关节的正常活动，以致影响到运动表现，不太适合在运动中使用。

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以上是比较常见的护踝，对于运动带的护踝，比较推荐第一与第二种，价格也比较实惠。

当然，随着技术的发展，也会有一些新型的护踝，既能保护脚踝避免过度运动，也有允许脚踝正常运动的功能，像是hinged-cuff ankle braces。不过价格稍微较贵。如果你是长期进行竞技比赛，不妨考虑一些这种。

2. 材料

选择材料的时候，要重点考虑透气性与使用时间。

尤其是氯丁橡胶。它具有隔热保护的效果。如果你一天长时间佩戴，可能会因过热产生不适。

3. 尺寸

跟鞋子一样，护踝也是有尺寸的。护踝过大，会变得宽松，影响到护踝本身的稳定功能。而护踝过小，会压迫血管神经等组织，造成不适。

所以，挑选护踝的时候，需要根据自己的鞋码或者脚踝的环形长度确定好尺寸。

当然，除了一个好的护踝，为了更好地减少二次踝扭伤，避免过度依赖护踝的支撑作用，导致肌肉力量下降。我们需要进行适当的运动康复，尤其是一些稳定性的运动。

例如，在不平衡的平面上单腿站立（初期可以使用枕头代替球）

注意：如果你的踝扭伤比较严重，需要在专业医生与康复治疗师的指导下进行运动康复。

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参考文献：

【1】Sharpe, Sharon R., Joseph Knapik, and Bruce Jones. "Ankle braces effectively reduce recurrence of ankle sprains in female soccer players." Journal of athletic training 32.1 (1997): 21.

【2】Karlsson, Jon, and Gunnar O. Andreasson. "The effect of external ankle support in chronic lateral ankle joint instability: an electromyographic study." The American journal of sports medicine 20.3 (1992): 257-261.

到此，以上就是小编对于脚掌骨裂防护鞋的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚掌骨裂防护鞋的1点解答对大家有用。